Mengambil keputusan yang berbeda dengan memperbaiki gizi Anda sendiri, berat badan dan kebiasaan aktivitas fisik seperti berolahraga adalah rahasia utama untuk mendapatkan tubuh sehat dan menjaga berat badan Anda di bawah kontrol untuk selamanya.

Untuk memulai pergeseran pikiran positif tentang kesehatan ini, cobalah melihat makan sehat dan gerakkan tubuh Anda sebagai kebiasaan sehari-hari yang wajib dilakukan. Membuat perubahan gaya hidup yang berkelanjutan adalah kunci untuk hidup sehat lebih lama.

Bagaimana cara memulai kebiasaan sehat?

1. Prioritaskan kebutuhan makanan dan olahraga
Kita adalah korban dari lingkungan makanan kita: makan apa saja yang tersedia ketika kita lapar. Orang yang sehat, di sisi lain, merencanakan asupan makanan mereka dan memastikan mereka memiliki makanan yang mereka butuhkan, tetapi tidak menyebabkan peningkatan berat badan jangka panjang.

Hal yang sama dapat dikatakan untuk olahraga. Anda hanya harus membuat waktu dan memprioritaskan itu. Akan selalu ada alasan, pekerjaan lain yang harus Anda lakukan atau alasan mengapa Anda perlu berhenti untuk mengambil camilan, tetapi jika Anda serius berkomitmen untuk mendapatkan tubuh sehat, Anda harus memprioritaskan kebutuhan makanan dan olahraga Anda.

2. Makan lebih banyak sayuran
Anda dapat merencanakan untuk makan setengah piring sayuran beberapa malam dalam seminggu, tetapi kenyataannya adalah bahwa Anda perlu jumlah ini setiap hari.

Membangun beberapa kebiasaan yang berhubungan dengan sayur, seperti minum jus sayuran setiap hari, atau menambahkan wortel, seledri dan capsicum cincang untuk makan siang Anda, sehingga bahkan jika Anda kehilangan kesempatan makan sayuran saat malam, Anda telah berhasil makan beberapa sayuran di siang hari.

3. Makan kacang setiap hari
Kacang-kacangan adalah bahan makanan kecil yang kuat, dan kenari khususnya mengandung kadar tinggi lemak nabati rantai panjang yang sangat baik untuk jantung.

Mengonsumsinya untuk camilan lezat atau untuk mengatasi dari rasa lapar dalam perjalanan pulang dari kerja sangat baik untuk dilakukan.

4. Hanya makan makanan yang Anda sukai
Hidup ini terlalu singkat untuk makan makanan yang buruk. Ini adalah kutipan sederhana, tapi satu yang masuk akal. Jika Anda tahu bahwa makanan olahan seperti kue, biskuit, keripik dan makanan yang digoreng yang dikemas penuh lemak jahat, pengawet, aditif dan zat kimia buatan, mengapa Anda memasukkan mereka ke dalam tubuh Anda?

Sesekali tidak apa-apa, tapi makan makanan junk-food setiap hari tanpa sebab lain adalah alasan yang buruk. Jaga tubuh Anda dan pada suatu saat hal tersebut akan bekerja dan tubuh Anda terlihat lebih baik setiap hari.

5. Monitor berat badan Anda
Secara teratur pantau berat badan Anda untuk memastikan berat badan Anda tetap konsisten dalam rentang yang ideal untuk mengendalikan berat badan jangka panjang. Cobalah untuk naik timbangan setidaknya sebulan sekali sehingga Anda dapat membuat perubahan sebelum berat badan Anda mulai meningkat.