Anggap saja Anda menjada tubuh Anda seperti menjaga mobil: Anda secara teratur memberikan bensin berkualitas baik, air dan oli untuk memastikan mobil itu berjalan dengan baik, dan kebutuhan yang sama akan terjadi dengan tubuh Anda.

Daripada menunggu sampai Anda perlu menurunkan berat badan, atau sampai Anda begitu lelah dan stres yang akan memaksa Anda untuk mengevaluasi kembali gaya hidup Anda, di sini akan kami ulas tentang kebiasaan kesehatan dan gizi harian yang akan membantu Anda untuk menjadi yang terbaik setiap hari.

6. Menjaga kesehatan dan kebugaran untuk keluarga
Jika Anda ingin memiliki anak-anak yang sehat, Anda harus sehat sendiri terlebih dahulu. Anak-anak, terutama yang usia sekolah dasar, terus berpedoman pada perilaku orang tua mereka. Jika Anda ingin mereka menjadi aktif dan makan dengan baik, Anda akan harus memberi contoh yang baik.

Jika Anda tahu bahwa Anda perlu untuk membuat perubahan yang berhubungan dengan kesehatan di rumah, lakukan pertemuan keluarga dan merencanakan cara Anda untuk dapat makan lebih baik dan bergerak lebih setiap hari.

7. Makan makanan di meja
Penelitian telah menunjukkan bahwa acara makan keluarga tidak hanya membantu remaja tampil lebih baik secara sosial dan emosional. Duduk untuk makan malam sebagai sebuah keluarga, tanpa gangguan seperti TV, mendukung pengendalian berat badan.

Bahkan jika Anda hanya dapat mengatur makan malam bersama seminggu sekali, memprioritaskan cara makan ini adalah titik awal yang baik.

8. Minum teh hijau
Teh hijau penuh antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh terhadap kerusakan. The hijau adalah pengganti yang baik untuk sejumlah besar cangkir teh biasa, kopi instan dan minuman ringan yang pekerja kantor minum setiap hari.

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa teh hijau juga dapat membantu dengan pembakaran lemak. Minumlah tiga cangkir teh hijau setiap hari, sesudah makan.

9. Dapatkan beberapa sinar matahari
Meskipun tidak secara langsung berhubungan dengan gizi, mendapatkan cukup vitamin D sangat penting untuk tulang yang kuat dan suasana hati yang optimal.

Keluar dari kantor setidaknya sekali setiap hari untuk berjalan-jalan, membeli beberapa makanan sehat dan mendapatkan beberapa vitamin D. 10 menit sehari adalah semua yang Anda butuhkan.

10. Mengonsumsi minyak ikan
Dibanding ikan segar, minyak ikan dikemas penuh dengan lemak baik omega-3. Untuk mendapatkan jumlah yang optimal setiap hari, Anda akan perlu makan 200 gram salmon setiap hari.

Sebaliknya, cobalah mengambil beberapa kapsul minyak ikan setiap hari untuk banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi tekanan darah, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sel kulit.