Makan telur utuh sangat penting bagi kita semua. Kuning telur sarat dengan nutrisi sehat. Lebih dari 90% kalsium dan zat besi ditemukan dalam kuning telur. Dan putih telur mengandung hampir setengah dari protein telur. Dalam artikel ini kita akan menunjukkan kepada Anda alasan bagus mengapa Anda harus mengkonsumsi telur lebih sering.

1. Telur membantu untuk mempromosikan kesehatan otak

Apakah Anda pernah mendengar tentang kolin? Nah, kolin adalah nutrisi yang mempromosikan dan meningkatkan perkembangan otak pada janin dan bayi baru lahir. Nutrisi ini juga meningkatkan fungsi otak dan memori bahkan pada usia tua.

Inilah sebabnya mengapa Anda harus makan telur lebih sering, karena telur merupakan sumber yang sangat baik dari kolin, dan hanya dengan satu telur akan memberikan 28% dari kebutuhan kolin wanita hamil. Anda juga harus tahu bahwa kolin sangat penting selama kehamilan dan menyusui.

Pada saat yang sama, itu adalah periode penting untuk perkembangan otak janin dan peningkatan memori seumur hidup. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi telur lebih sering, terutama jika Anda sedang hamil.

2. Telur membantu mencegah katarak dan untuk melindungi penglihatan
Para ahli medis mengklaim bahwa jika Anda mengkonsumsi telur, bayam, dan brokoli secara teratur, maka Anda akan mengurangi risiko katarak (sampai penurunan 20%) dan penyakit yang berhubungan dengan degenerasi retina akibat bertambahnya usia, penyebab utama kebutaan pada orang tua ( sampai dengan penurunan 40%).

Telur dikemas dengan antioksidan dan nutrisi sehat lainnya. Mereka adalah sumber yang baik dari lutein dan zeaxanthin, vitamin karotenoid yang penting untuk penglihatan Anda.

Bersama-sama, mereka mengurangi risiko degenerasi retina seiring bertambahya usia, yang mengakibatkan kebutaan pada usia yang lebih tua.

Karotenoid melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari, memperbaiki penglihatan pada malam hari dan mengurangi risiko terkena katarak hingga 50%.
Manfaat Kesehatan Telur_2
3. Telur memberikan protein kualitas terbaik
Kita semua tahu bahwa protein adalah salah satu elemen yang paling penting dari kebutuhan gizi kita. itu karena tubuh manusia menggunakan protein untuk membangun jaringan baru dan memperbaiki jaringan otot yang lama. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, telur adalah sumber protein yang sangat baik berkualitas tinggi.

Apakah asam amino itu? Nah, asam amino adalah pondasi bangunan protein. Sembilan dari asam amino tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan.

Sebuah makanan protein lengkap seperti telur mengandung cukup dari sembilan asam amino esensial ini untuk meningkatkan pertumbuhan dan mempertahankan jaringan tubuh.

Catatan: telur, susu, daging dan ikan protein semua protein yang lengkap, tetapi protein telur adalah yang terbaik. Apakah Anda tahu bahwa 1 telur berukuran sedang memiliki sekitar kandungan protein yang sama seperti 30g daging, ikan atau unggas yang dimasak?

4. Telur dapat membantu melindungi tulang kita
Telur mengandung vitamin D, vitamin dari sinar matahari kita. Dan kita semua tahu bahwa vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal.

Dan ini adalah mengapa telur bermain dan peran penting dalam pencegahan osteoporosis bersama-sama dengan produk susu, sumber utama kalsium.

5. Telur meningkatkan kesehatan rambut dan kuku
Rambut dan kuku kita dapat mencerminkan banyak ketidakseimbangan biokimia dan kekurangan dalam nutrisi. Anda harus mengkonsumsi lebih banyak telur, karena telur dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.

Ini sebagian besar karena kandungan tinggi dari Sulphur yang mengandung asam amino dan berbagai macam vitamin dan mineral.

Banyak orang mengemukkan rambut tumbuh lebih cepat setelah menambahkan telur untuk makanan mereka, terutama jika mereka sebelumnya kekurangan makanan yang mengandung zinc, Sulphur, vitamin B12 dan vitamin A.